চশমাটা কোথায় রেখেছেন, প্রায়ই মনে থাকে না। জরুরি কোনো ফোন করার কথাও ভুলে যান। এমনকি হঠাৎ পরিচিত কারও সঙ্গে দেখা হলে, নামটা মনে করতে না পেরে বিব্রত হন। বয়স বাড়লে এ রকম ভুলে যাওয়ার সমস্যায় ভুগতে পারেন।
Dementia – ডিমেনশিয়া: ভুলে যাওয়ার রোগ
আসলে এটা একটা রোগ, চিকিৎসাবিজ্ঞানে যার নাম ডিমেনশিয়া। নানা কারণে এ অসুখ হয়। যেমন: মস্তিষ্কের নানা রোগ, শরীরে ভিটামিন বা খনিজ উপাদানের ঘাটতি, মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল কমে যাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা ইত্যাদি।
বিজ্ঞানীরা বলছেন, শরীরচর্চা ও মানসিক ব্যায়াম করে ডিমেনশিয়াকে কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এ বিষয়ক কয়েকটি পরামর্শ:
* বৈচিত্র্যময় নানা রকম কাজে মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখা ভালো। সারা দিনের গতানুগতিক দাপ্তরিক কাজের বাইরে অবসরে পত্রিকা-ম্যাগাজিন-বই পড়া, শব্দভেদ (ক্রসওয়ার্ড পাজল) মেলানো, দাবা খেলা, ধাঁধার সমাধান ইত্যাদি বুদ্ধির খেলা এবং যেকোনো সৃজনশীল কাজের চর্চায় আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়বে।
* সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কমান, বেশি করে তাজা শাকসবজি ও ফলমূল খান। এতে উপকার পাবেন। এ ক্ষেত্রে মাছের তেল বেশ উপকারী।
* রক্তচাপ, রক্তের শর্করা ও চর্বি নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এগুলো মস্তিষ্কের ক্ষয় ও রক্ত চলাচল কমিয়ে দেওয়ার পক্ষে কাজ করে।
* ধূমপান ও অ্যালকোহল বর্জন করুন। যথেষ্ট বিশ্রাম ও পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের ‘সেভিং মোড’ (saving mode)-এর জন্য দরকারি।
* সামাজিক জীবনযাপন করুন। অন্যদের খোঁজখবর রাখুন, নানা রকম সামাজিক কাজে নিজেকে যুক্ত করুন। বন্ধু ও স্বজনদের সঙ্গে যথেষ্ট সময় কাটান। বিশেষ করে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই চর্চা বাড়াতে হবে।
ডা. তানজিনা হোসেন
হরমোন ও ডায়াবেটিস বিভাগ, বারডেম হাসপাতাল
Discover more from Health Bangla
Subscribe to get the latest posts sent to your email.