মেয়েদের সুগঠিত নিতম্ব বানানোর কিছু ব্যায়াম

অনেক সময় ওজন বেশী না হলেও উরু আর নিতম্বে (পাছা) অপ্রয়োজনীয় মেদ জমে মোটা দেখায়। ফলে মনের ইচ্ছা সত্বেও পোষাক পরে মন ভরে না। আশে পাশে সবাইকে দেখে খুব হিংসা হয়। মনে হয়, ইসসস… আমার যদি সুন্দর উরু আর নিতম্ব থাকত!

প্রত্যেকের শরীরের গঠন আলাদা হয় কারও হিপ এবং থাই শরীরের অন্য অংশের তুলনায় অনেক বড়। ফলে দেখতে ভালো লাগে না।

Dhaka Sex Video

 

মেয়েদের সুগঠিত নিতম্ব বানানোর কিছু ব্যায়াম

শক্তিশালী উরু আর নিতম্ব (পাছা) সুন্দর দেখতে হওয়ার জন্য তো বটেই, আপনার শারীরিক সক্ষমতার জন্যেও অত্যন্ত জরুরী। কারণ, পায়ের উপরেই দাঁড়িয়ে আছে আপনার গোটা শরীরের ভার। আর আপনি যখন বসে কাজ করছেন, আপনার শরীরের ভার বইছে আপনার নিতম্ব। আর সুগঠিত নিতম্ব আপনাকে আকর্ষণীয় করে তোলার পাশাপাশি আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বিশেষভাবে প্রয়োজন।

সুঠাম উরু আর সুগঠিত নিতম্ব পেতে হলে জন্য ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। সঙ্গে দিনে ২-৩ লিটার জল খাওয়া জরুরি।

পাছা বড় করার উপায়

পাছা বড় করার কি কি ব্যায়াম করতে পারেন –

  • দেওয়ালের দিকে পিঠ করে দাঁড়ান। এবার যেভাবে চেয়ার এ বসে সেইভাবে হাঁটু ভাজ করে বসার চেষ্টা করুন। যতক্ষণ পারেন এই অবস্থায় থাকুন তার পর উঠে দাঁড়ান। ১০-১৫ বার এই ব্যায়ামটা করতে হবে।

 

  • এক পাশ হয়ে মাটির উপর শুয়ে পরুন। শরীরকে সমান রাখবেন পা সহ। এবার মাটির উপর যে পা-টি আছে তাকে একই জায়গায় রেখে অন্য পা-টি উপরে একবার তুলুন আবার নামান। এইভাবে ২০ বার করুন। এবার উলটো দিকে কাত হয়ে শুয়ে একই ভাবে অন্য পা করুন ২০ বার।

 

  • মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে পরুন। হাত ২টো কাঁধ বরাবর ছড়িয়ে দিন। এবার হাঁটু ভাজ করে পায়ের পাতার উপর ভর দিয়ে হিপ তুলুন আর নামান এইভাবে ১০ বার এর পর হিপ তুলে ২০ গুনুন। এই পুরোটা ১০-১৫ বার করবেন।

মেয়েদের পাছা

  • উপুর হয়ে শুয়ে পরুন। ২টো হাত মুখের থুতনির নিচে রাখুন। এবার ১টা করে পা হাটুঁ ভাজ করে পিছনের দিকে চাপ দিন দেখবেন হাঁটু যেন মাটি থেকে উঠে না যায়। একবার বাঁ পা আর একবার ডান পা এইভাবে ২০ বার। এবার এক সঙ্গে ২টো পা ২০ বার করুন। সামনের থেকে পিছনের দিকে বেশী চাপ দেবেন। এইভাবে পুরো সেট টা ৫-৬ বার করবেন।
  • পা জোড়া করে সোজা হয়ে বসুন। ২টো হাত একসঙ্গে কাত হয়ে বাঁদিকে মাটি স্পর্শ করুন, এবার ডান দিকের মাটি স্পর্শ করুন। এইভাবে ২০ বার।

মেয়েদের পাছা বড় করার কার্যকরী ব্যায়াম (Big Butt Exercise Female)

dhaka call girl

Big Butt Exercise Female

Pacha Boro Korar Tips Video

সব জানাতে পারলাম না। যে কোনদিন যে কোন সময় প্রশ্ন করতে পারেন উত্তর অবশ্যই পাবেন।

আরো অনেকে খুজেছে

  • পাছা
  • পাছা বড় করার উপায়
  • পাছা বাড়ানোর উপায়
  • ছেলেদের পাছা বড় করা
  • পাছা বাড়ানো
  • পাছা মোটা করার উপায়
  • পাছা মোটা করার উপায়
  • পাছা বড় করার উপায়
  • উরু মোটা করার উপায়
  • ভাঙ্গা পাছা মোটা বানানোর টিপস
  • পাছা বড় করার ব্যায়াম
  • মেয়েদের পাছা বড় করার উপাই
  • পাছা বাড়ানোর উপায়
  • মেয়েদের পাছা বড় করার ঊপায়
  • মেয়েদের পাসা ছোট কিভাবে করে
  • পাছা বরো করার নিয়ম
  • পাছা বড় করার উপায়
  • পাছা বড় কিভাবে করতে হয়
  • মেয়েদের পাছা বড় করার টিপস
  • মেয়েদের পাছা বারানোর উপায়
  • ভরাট নিতম্ব ব্যায়াম
  • বুদা বড় করার উপায়
  • পুরুষের পাছা মোটা করার উপায়
  • পুরুষের পাছা মোটা করার উপায়
  • পুরুষের নিতম্ব বড় করার উপায়
  • ভারী হিপ সরু করতে করণীয়
  • পাছার মেদ কমানোর উপায়
  • পাছা মোটার উপায় পড়ুন
  • পুরুষের নিতম্ব পরিচর্যা
  • পাছা ছোট ও সুন্দর রাখার নিয়ম
  • পাছা বড় করার উপায়
  • ছেলেদের পাছা আকর্ষণীয় করার ব্যায়াম
  • ছেলেদের পাছা
  • ছেলেদের পাচা বড় করার উপায় কি?
  • ছেলেদের পাচা বড় করার উপায়
  • ছেলেদের নিতম্ব বড় করার উপায়?
  • চিকন মেয়েদের পাছা
  • কিভাবে পাছা মোটা করা ছেলেদের
  • কি ভাবে ‌উরু মোটা করা যাই
  • কি বিশাল নিতম্ব
  • ছেলেদের পাছা মোটা করার উপায়
  • ছোট মেয়েদের চিকন পাছার ফটো
  • নিতম
  • পাছা উচা করার নিয়ম
  • পাচা সুন্দর করার উপায়
  • পাচা মোটা করার উপায়
  • পাচা বড় করার উপায়
  • পছা সুন্দর করার উপায়
  • নিতম্বের মেদ বাড়ানোর উপায়
  • নিতম্ব মোটা করার উপায়
  • নিতম্ব বড় করার নিয়ম
  • নিতম্ব বড় করার উপায়
  • নিতম্ব চিএ
  • উরু মোটা করার ব্যয়াম
মেয়েদের Musterbation

5 thoughts on “মেয়েদের সুগঠিত নিতম্ব বানানোর কিছু ব্যায়াম

  1. apa,,,,,pasa boro korta r kono easy exersize asa ke….j exersize bolasn tata kaj hoba….ata nea onak problem a ase

  2. ম্যাডাম
    আমার বউ এর ভোদায় আমি ধন ঢুকাই নাই
    আমার বউ দেয় না ঢুকাইতে
    কি করলে আমি ঢুকাইতে পারব?
    Plzz আপু হেল্প করেন

    • পুটকির মধ্যে আঙ্গুল দেন, তাইলে ভোদায় আর পুটকিতে ধোন দিতে দিবে। আমার বয় ফ্রেন্ডও আমাকে এইভাবেই আমার ভোদায় ধোন ঢুকিয়েছিলো। তবে প্রথমে আমার পুটকি মেরেছিলো কনডম ছাড়া। পরে বলেছিলো এর থেকেও নাকি ভোদায় অনেক মজা।

Leave a Comment