Squat Thirst

২টি ব্যায়ামে পেটের মেদ দ্রুত কমান

২টি ব্যায়ামে পেটের মেদ দ্রুত কমান

পেটের মেদ সবার জন্য সবসময়ই বেশ চিন্তার বিষয়। কারণ পেটের মেদ একেবারেই নাছোড়বান্দা। একবার পেটে মেদ জমে গেলে তা ঝড়িয়ে আগের অবস্থায় নিয়ে আসা দুঃসাধ্য একটি কাজ। বরং একবার পেটে মেদ জমে গেলে বাড়তেই দেখা যায়। তবে আমি নিজে থেকে যদি সচেতন হয়ে যান এবং সতর্কতার সাথে চলেন তাহলে কিন্তু পেটের মেদ বাড়তে পারবেন না। আপনি নিজেকে আগের মতোই করে ফেলতে পারবেন। তবে আপনি যদি ভেবে থাকেন ব্যায়াম ছাড়াই পেটের মেদ কমাতে পারবেন তাহলে কিন্তু ভুল করছেন। ব্যায়াম ছাড়া পেটের মেদ কমানো একেবারেই অসম্ভব একটি ব্যাপার। ব্যায়াম করা কিন্তু কঠিন কিছু নয়। আপনার শুধু নিজের মতো করে সময় বের করে নিতে হবে। নিয়মিত মাত্র ২ টি ছোট্ট সহজ ব্যায়ামেই পেটের মেদ ঝেটিয়ে বিদেয় করে দিতে পারবেন। চলুন তাহলে শিখে নেয়া যাক ব্যায়াম দুটি।

পেটের মেদ দ্রুত কমাতে চাইলে দেখুন: মেদ কমানোর কিছু উপায়

Dhaka Sex Video

এরকম ফিগার চাইলে দেখুন:  মেয়েদের স্তন সুন্দর করার নিয়ম

১) ডাম্বেল সুইং

Dumbell Swing

একটি ডাম্বেল মাঝামাঝি দুহাত দিয়ে ধরুন, চাইলে কাটেলবেলও নিতে পারেন। এবার সোজা হয়ে দু পা ফাঁক করে সামান্য হাঁটু বাঁকা করে দাঁড়ান। এবার ডাম্বেল ধরা দু হাত সামনে ছড়িয়ে নাক বরাবর উঁচু করে ধরুন। এরপর শুধুমাত্র ডাম্বেল ধরা হাত দুলিয়ে দুপায়ের মাঝখান দিয়ে পেছনের দিকে যতোটা সম্ভব দুলিয়ে নিন (ছবির মতো)। এরপর আবার সোজা হয়ে দাড়িয়ে হাত সামনে উঁচু করে ধরুন। হাঁটু ভেঙে ডাম্বেল দোলানর সময় পিঠ বাঁকা করবেন না, শুধু প্রয়োজনে কোমর বাঁকা করবেন। এভাবে প্রথম প্রথম ১০/১২ বার করুন। এরপর বাড়িয়ে দিয়ে করতে থাকুন। ভালো ফলাফল পাবেন।

স্তনের সৌন্দর্য চাইলে দেখুন: স্তনের সৌন্দর্য নষ্ট করে যে ৬টি খারাপ অভ্যাস

২) স্কোয়াট থ্রাস্ট

Squat Thirst

dhaka call girl

সোজা হয়ে দাড়িয়ে বসে পড়ুন। পায়ের পাতা সামনের দিকের অংশ এবং দুহাত মেঝেতে রেখে বসুন এমনভাবে ঠিক যেমনটা দৌড় প্রতিযোগিতার প্রতিযোগীরা সউর শুরুর পূর্বে করে। এরপর দু হাতের উপর ভর দিয়ে এক ঝটকায় কোমর থেকে নিজের অংশ পেছন দিকে ছড়িয়ে পায়ের আঙুলের উপর ভর রাখুন। এরপর আবার পা গুটিয়ে আগের মতো বসার স্টাইল করুন এক ঝটকাতেই। এরপর উঠে দাঁড়ান। এই পুরো ব্যায়ামটির ধাপগুলো দ্রুত করে নেবেন। এভাবে পুরো ব্যায়াম ৮ বার করুন প্রথমের দিকে। এরপর বাড়িয়ে করা শুরু করুন। দ্রুতই পেটের মেদ ঝরে যাবে এবং সেই সাথে পায়ের পেশী শক্ত হয়ে পা সুডোল হবে।

আরো অনেকে খুজেছে

  • পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম ছবি সহ
  • যোগ ব্যায়ামের ছবি
  • পেট কমানোর ব্যায়াম
  • পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম
  • পেটের মেদ কমানোর সহজ ব্যায়াম
  • পেটের ব্যায়াম
  • ভুরি কমানোর ব্য়ায়ম
  • পেট ছোট করার উপায়
  • দ্রুত ওজন কমানোর ব্যায়াম
  • পেট ছোট করার নিয়ম
  • পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম
  • www পেট কমানোর ভিডিও ব্যায়াম com
  • পেটের মেদ কমানোর ব
  • পেটের মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম
  • পেটের মেদ কমানোর উপায় যোগব্যায়াম
  • পেটের মেদ কমানোর ব্যা
  • পেটের মেদ কমানোর ব্যাৃযাম
  • মুখের ব্যায়াম ছবিসহ
  • মোটা কমানোর ব্যায়াম
  • মেয়েদের পেছনের মাংস কমানোর উপায়
  • মেয়েদের বডি কমানোর বিয়াম
  • মেয়েদের V c r এবং আন্ডার প্যান্ট সহ ছবি
  • মেদ কমানোর যোগব্যায়াম
  • ওজন কমানোর ব্যায়াম
  • ভুরি কমানোর যোগ ব্যায়ম
  • ব্যায়ামের ছবি
  • পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম ছবিসহ
  • পেটের ব্যায়াম
  • পেটের চর্বি দূর করার উপায়
  • পেটের চর্বি কমানোর সেরা টিপস
  • ছেলেদের পেটের মেদ কমানোর উপায়
  • ছেলেদের পেটের মেদ কমানোর উপায়
  • ছেলেদের কোমর ছোট করার উপায়
  • ছেলেদে পেট কমানোর
  • কী কী ব্যয়ামে পেটকমে
  • ওজন কমানোর ব্যায়াম
  • www স্তনের মেদ কমানোর উপায় ছবি সহ
  • মেদ কমানোর ব্যায়াম
  • ছেলেদের পেটের সমস্যা
  • তল পেটের চরবি কমাতে ব্যাম
  • তলপেট
  • পেটের চর্বি কমানোর ব্যায়াম
  • পেটের কমানোর উপায় বেয়াম
  • পেটের
  • পেট শক্ত করার উপায়
  • পেট ছোট করার ঔষুধ
  • পেট কমানোর ব্যায়াম
  • পেট ও কোমর সুন্দর করার ব্যায়াম চিত্র সহ
  • পুরুষের স্তনের মেদ কমানোর ঊপায়
  • পায়ের মেদ কমানোর উপায়
  • ছেলেদের পেট কমানোর উপায়
মেয়েদের Musterbation

2 thoughts on “২টি ব্যায়ামে পেটের মেদ দ্রুত কমান

  1. ধোন বড় করার উপায় এবং লং টাইম সহবাসের উপায় বা ওষধ আছে কি ?

Leave a Comment